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malbouffe 

faible densité nutritionnelle (peu de vitamines, minéraux, fibres). Ses effets néfastes sur la santé sont importants et prouvés. Voici les points essentiels :

Composition et caractéristiques :

* Haute teneur en graisses saturées, sucres ajoutés et sel: Ces éléments contribuent à l'augmentation du poids, au cholestérol élevé, à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes de santé.
* Faible teneur en fibres, vitamines et minéraux: Cela entraîne des carences nutritionnelles et une augmentation du risque de maladies chroniques.
* Ingrédients ultra-transformés: Souvent composés d'ingrédients artificiels, additifs, conservateurs et arômes.
* Densité énergétique élevée: On mange beaucoup de calories sans se sentir rassasié, favorisant la prise de poids.

Effets néfastes sur la santé:

* Obésité et surpoids: Cause majeure de nombreuses maladies chroniques.
* Maladies cardiovasculaires: Augmentation du risque d'infarctus, d'AVC, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie.
* Diabète de type 2: Perturbation du métabolisme du glucose.
* Certains cancers: Lien établi entre la consommation de malbouffe et certains types de cancers.
* Problèmes digestifs: Constipation, ballonnements, etc.
* Problèmes dentaires: Caries dues à la forte teneur en sucre.
* Problèmes métaboliques: Syndrome métabolique.
* Problèmes psychologiques: Lien possible avec la dépression et l'anxiété.

Exemples de malbouffe:

* Fast-food
* Pâtisseries industrielles
* Chips, gâteaux, bonbons
* Sodas sucrés
* Produits préparés industriels (plats surgelés, soupes en conserve, etc.)


En résumé: La malbouffe est une cause majeure de problèmes de santé graves à long terme. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, est essentielle pour une bonne santé. Il est important de limiter au maximum la consommation de malbouffe.
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